METABOLISMO BASAL: Conheça quanto você GASTA de energia

GANHO DE ENERGIA:
O ganho de energia vem da quantidade de alimentos (calorias) que ingerimos. Esse consumo deve atender as necessidades energéticas basais do corpo (Metabolismo Basal).

O Metabolismo Basal (MB) é o quanto de energia, durante o repouso, o corpo necessita para fazer funcionar todos os orgãos como, por exemplo, coraçao, cérebro, pulmões, intestino, etc ...

Calcule seu Metabolismo Basal:

Sexo:   Feminino
 Masculino
Pratica atividade física regularmente ?   Sim
 Não
Digite seu peso (kg):
Digite sua estatura (cm):
Digite sua idade (anos):


Para atender as necessidades energéticas do seu corpo, você precisa de:  calorias/dia.


GASTO DE ENERGIA:
O movimento do corpo faz gastar energia (calorias). Dessa forma, quanto maior for a quantidade e a intensidade dos movimentos, maior será o gasto calórico.

A prática da Atividade Física influencia diretamente o Metabolismo Basal. Isto é, quanto mais movimento, mais rápido o seu coração e pulmões funcionam, aumentando a necessidade energética.


POR QUE VOCÊ GANHA PESO?
1º. Você está ingerindo energia a mais do que o seu corpo precisa para funcionar (= muita ingestão de alimentos).
2º. Você está deixando de gastar as calorias extras que o seu corpo armazena (= pouca atividade física).